男性の一人暮らし生活費（2026年）

男性の一人暮らし生活費の平均

男性の一人暮らしの生活費は2026年の家計調査データによると、全国平均で月約16万円です。女性の平均（約17万円）と比べるとやや低い傾向にありますが、これは住居選びでセキュリティ条件をそこまで厳しくしないケースが多いことと、美容・被服費が相対的に低いことが主な理由です。

一方で食費に関しては男性の方が月3,000〜8,000円高い傾向があります。総務省の家計調査でも、34歳以下の単身男性の外食費は月平均1万5,000〜2万円と、同年代の女性（約1万〜1万3,000円）を大きく上回っています。

家賃は手取りの30%以内、食費は15〜20%以内を目安に予算を立てていきましょう。

男性の一人暮らしの生活費内訳

男性の一人暮らしの生活費内訳を確認しましょう。

家賃は女性（約6万2,000円）より1万円ほど低く、これはオートロックや管理人常駐を必須条件としない方が多いためです。食費は自炊分が約1万5,000円、外食・コンビニが約2万〜2万5,000円で、20代男性に限ると食費が月4万5,000〜5万円に達するケースも珍しくありません。

趣味・娯楽費はゲーム課金・動画サブスク・スポーツジム・飲み会などが含まれ、個人差が非常に大きく、趣味にこだわる方は月3万〜5万円を費やすこともあります。

男性の一人暮らし生活費の都市別比較

男性の一人暮らしの生活費はエリアによって月5万〜10万円もの差が出ます。

東京23区の新宿区・渋谷区・港区といった人気エリアは1Kでも8万〜10万円を超えるため、手取り30万円以上ないとゆとりある生活は難しいでしょう。名古屋市は車社会のため駐車場代（月5,000〜1万5,000円）が加わる場合があります。

福岡市は食事の美味しさとコスパの良さも魅力で、外食が多い男性にとっては非常に住みやすい都市です。札幌市は家賃3万〜4万5,000円と最安水準ですが、冬の暖房費が月1万5,000〜2万5,000円と高額になる点を考慮する必要があります。

男性の一人暮らし生活費を節約するポイント

最も効果が大きいのは食費の改善です。完全自炊が難しい場合でも、週3〜4回の簡単な自炊（カレー、パスタ、チャーハン、鍋など）を取り入れるだけで月8,000〜1万5,000円の節約になります。休日にまとめて作り置きをして冷凍保存すれば、平日は電子レンジで温めるだけで手間いらずです。

そのほかの節約方法は次のとおりです。

• コンビニの利用頻度を減らす（マイボトル持参、間食のまとめ買いで月3,000〜5,000円）
• サブスクの棚卸しで月1,000〜3,000円、ゲーム課金をセール時に絞って月2,000〜5,000円の削減
• 飲み会を月1〜2回に抑え宅飲みに切り替えて月5,000〜1万円節約
• 格安SIMへの乗り換えで月3,000〜5,000円、電力会社の切り替えで月500〜1,500円

これらを組み合わせると月2万〜3万5,000円、年間で24万〜42万円もの節約効果になります。浮いたお金をつみたてNISAやiDeCoに回せば、将来の資産形成に大きく貢献するでしょう。