一人暮らしの光熱費平均（2026年）

一人暮らしの光熱費は月1万〜1万2,000円

一人暮らしの光熱費は2026年の家計調査データによると、電気・ガス・水道の合計で全国平均月約1万〜1万2,000円です。生活費全体に占める割合は約7〜8%で、家賃や食費に比べると金額は小さいものの、毎月確実に発生する固定費であるため、少しの工夫で年間を通じた節約効果が大きい項目です。

光熱費は季節によって大きく変動します。

つまり冬は春秋の約2倍の光熱費がかかる計算で、年平均で月1万円と見積もっていると冬場に予算オーバーになりがちです。季節変動を織り込んだ年間予算を立てておくことが大切です。

一人暮らしの光熱費の内訳

最も大きいのが電気代で月平均約5,000〜6,000円です。一人暮らしの電力使用量は月150〜200kWhが標準で、主な内訳は以下の通りです。

近年の電気料金は燃料費調整額の影響で2020年と比べて15〜25%上昇しています。ガス代は都市ガスで月平均約3,000円ですが、プロパンガス（LPガス）の物件では都市ガスの1.5〜2倍になり月4,500〜6,000円かかることがあります。水道代は月平均約2,000円で、自治体によって2〜3倍の差があります。

一人暮らしの光熱費を節約する方法

カテゴリ別に節約方法を紹介します。電気代の節約では、電力会社の切り替えが最もインパクトが大きく、新電力（Looopでんき、楽天でんき、ENEOSでんきなど）への乗り換えで月500〜1,500円の削減が見込めます。手続きはWebから10分程度で完了し、工事も不要です。

• 電気代：電力会社の切り替えで月500〜1,500円、LED照明（初期費用2,000〜5,000円）で月300〜600円、待機電力削減で月200〜500円
• ガス代：シャワー1分短縮で月約500〜1,000円、節水シャワーヘッド（2,000〜5,000円）で水量30〜50%削減
• 料理のガス代：蓋をして調理、電子レンジ活用、まとめ調理で月200〜500円の削減
• 水道代：水を流しっぱなしにしない、洗濯のまとめ洗い

これらの節約方法をすべて実践すると月2,000〜4,000円、年間で2万4,000〜4万8,000円の光熱費削減が実現できます。

都道府県別の光熱費とガスの種類

一人暮らしの光熱費は都道府県によって大きな差があります。

物件選びの際にガスの種類（都市ガスかプロパンガスか）を確認することは、光熱費を抑える上で家賃と同じくらい重要です。プロパンガスの物件は家賃が月2,000〜5,000円安い傾向がありますが、ガス代の差額が年間で1万8,000〜3万6,000円になるため、長期的にはかえって割高になるケースが多いです。

引っ越しの際は「家賃＋光熱費のトータルコスト」で物件を比較し、ガスの種類、断熱性能、日当たりなども考慮した上で最適な物件を選びましょう。